Es sabido que la luz además de condicionar la agudeza visual y la percepción de los colores, es biodinámica, pues afecta al sistema endocrino y biológico en general. Estudios han demostrado que especialmente la ausencia de luz solar influye negativamente en el estado de ánimo y afecta la capacidad del cerebro para el manejo de información.
Una luz brillante nos dice que ya es de día, despierta el ánimo y proporciona la actividad y el buen humor que el ser humano necesita para desarrollar su vida diaria. Esto se produce naturalmente al mirar el sol y a medida que transcurre el día nuestro cuerpo se adapta a su cambio natural, pero hoy este equilibrio se ha visto alterado, pasamos la mayor parte del tiempo en entornos cerrados donde la iluminación es biológicamente insuficiente, esto hace que nuestro cerebro siga pasivo, induciendo pesimismo, cansancio y sueño.
La falta de un adecuado ritmo luminoso produce alteraciones en nuestro reloj biológico que traen como consecuencia somnolencia matinal, insomnio y un consiguiente deterioro en nuestra calidad de vida. Estas patologías son de mayor gravedad en otoño e invierno, al acortarse el ciclo de luz y encerrarnos más en casa a causa del frío. Científicos e investigadores señalan que durante este período se observa un incremento de la depresión y las crisis de ansiedad por la escasez de luz natural, es el llamado Trastorno Afectivo Estacional (TAE). La poderosa influencia de la luz en los neurotransmisores cerebrales modifica la atención, el humor y el comportamiento.
Por otra parte, la luz artificial suele estar carente de los colores del sol, pues las lámparas incandescentes emiten una luz cálida con una ausencia total de los tonos de alta frecuencia verde, azul y violeta. Además la iluminación incandescente derrocha el 80% de la energía eléctrica en forma de calor inútil. Por el contrario, las lámparas fluorescentes corrientes dan una luz fría (de un tono verde - azulado) y son deficientes en violeta y rojo lo que induciría al estrés, fatiga crónica y cansancio visual.
Algunos consejos:
- Si permanece encerrado muchas horas por su trabajo, utilice algunos minutos de su hora de descanso para salir al aire libre y tomar el sol, eso distraerá su mente y lo dejará más alerta para el resto de la jornada.
- Procure mantener una rutina de sueño adecuada, evite la televisión y el computador antes de irse a dormir que estimulan el cerebro alargando nuestro ritmo biológico.
- En sus horas libres intente salir de casa, NO se encierre en un mall. Busque la luz natural, el sol es nuestro mejor aliado vaya a parques o plazas, mejorará su estado de ánimo considerablemente.
- En la medida de lo posible cambie los tubos fluorescentes por iluminación LED que provoca menor estrés y cansancio visual.
Una luz brillante nos dice que ya es de día, despierta el ánimo y proporciona la actividad y el buen humor que el ser humano necesita para desarrollar su vida diaria. Esto se produce naturalmente al mirar el sol y a medida que transcurre el día nuestro cuerpo se adapta a su cambio natural, pero hoy este equilibrio se ha visto alterado, pasamos la mayor parte del tiempo en entornos cerrados donde la iluminación es biológicamente insuficiente, esto hace que nuestro cerebro siga pasivo, induciendo pesimismo, cansancio y sueño.
La falta de un adecuado ritmo luminoso produce alteraciones en nuestro reloj biológico que traen como consecuencia somnolencia matinal, insomnio y un consiguiente deterioro en nuestra calidad de vida. Estas patologías son de mayor gravedad en otoño e invierno, al acortarse el ciclo de luz y encerrarnos más en casa a causa del frío. Científicos e investigadores señalan que durante este período se observa un incremento de la depresión y las crisis de ansiedad por la escasez de luz natural, es el llamado Trastorno Afectivo Estacional (TAE). La poderosa influencia de la luz en los neurotransmisores cerebrales modifica la atención, el humor y el comportamiento.
Por otra parte, la luz artificial suele estar carente de los colores del sol, pues las lámparas incandescentes emiten una luz cálida con una ausencia total de los tonos de alta frecuencia verde, azul y violeta. Además la iluminación incandescente derrocha el 80% de la energía eléctrica en forma de calor inútil. Por el contrario, las lámparas fluorescentes corrientes dan una luz fría (de un tono verde - azulado) y son deficientes en violeta y rojo lo que induciría al estrés, fatiga crónica y cansancio visual.
Algunos consejos:
- Si permanece encerrado muchas horas por su trabajo, utilice algunos minutos de su hora de descanso para salir al aire libre y tomar el sol, eso distraerá su mente y lo dejará más alerta para el resto de la jornada.
- Procure mantener una rutina de sueño adecuada, evite la televisión y el computador antes de irse a dormir que estimulan el cerebro alargando nuestro ritmo biológico.
- En sus horas libres intente salir de casa, NO se encierre en un mall. Busque la luz natural, el sol es nuestro mejor aliado vaya a parques o plazas, mejorará su estado de ánimo considerablemente.
- En la medida de lo posible cambie los tubos fluorescentes por iluminación LED que provoca menor estrés y cansancio visual.
