SOBRE CONSUMO DE AZUCAR

Los requerimientos diarios de azúcar los obtenemos de sobra de los alimentos que comemos durante el día, prácticamente TODO contiene azúcar, sea esta de origen artificial o natural. El problema se presenta porque además de los azucares provenientes de frutas y verduras y que son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo, consumimos de manera excesiva azúcar refinada proveniente de bebidas y golosinas.

Este excelente video muestra de manera clara y didáctica como sin ni siquiera darnos cuenta tomamos azúcar de productos que creemos saludables... un jugo aparentemente inofensivo, puede contener hasta 3 VECES la cantidad de azúcar que necesitamos para el día. Si a eso le agregamos dulces, pasteles y galletas, el resultado es catastrófico dado que el azúcar en grandes cantidades y sostenida en el tiempo, además de caries genera millones de problemas de salud, deteriora nuestros órganos y produce dependencia, un círculo vicioso donde necesitamos cada vez más azúcar para mantenernos alertas, concentrados y no agotados.

Ver original en YouTube

Para hacernos una idea, una lata de 330 ml de cualquier bebida gaseosa, contiene alrededor de 40 gramos de azúcar refinada. Los caperuzos de la Organización Mundial de la Salud recomiendan que NO nos pasemos de 25 gramos de azúcar en UN DÍA, eso equivale a 5 cucharadas de té... una sola lata de bebida tiene 8, ósea más de lo recomendado por la OMS para todo el día. PLOP!!

Para calcular la cantidad de cucharadas, divide el TOTAL DE AZÚCAR del envase en 5... Porqué en 5?? Porque 1 cucharada de té son aproximadamente 5 gramos de azúcar. Así por ejemplo, en el caso de una lata de gaseosa son 40 gramos / 5 = 8 cucharadas.

De igual modo, con esta fórmula podemos calcular el azúcar de todo tipo de productos, aquí otro gráfico encontrado en la red:

Parece una cantidad desmedida pero no lo es... una bebida que me encanta es la ARIZONA el gráfico nutricional dice que en una lata hay 3 porciones... peeeero seamos sinceros, uno nunca le hace caso a las porciones del envase... un tercio de la lata me cabe en una muela, entonces por lo general uno se termina tomando 3 veces los valores recomendados.

Si te pareció interesante y quieres saber más, esta página explica muy bien cómo hacer la conversión de gramos de azúcar a cucharadas de té.


Tal vez quieras leer también, CONSEJOS PARA UNA DIETA MAS EFECTIVA.

Cena UAA 2016

Gepe fue uno de los invitados anoche a la séptima versión de la "Cena Pan y Quiltro", un encuentro organizado por la Unión de Amigos de los Animales y que una vez al año reúne a animalistas en torno a un solo fin, recaudar fondos para ir en ayuda de perros y gatos abandonados, promover la concientización, la tenencia responsable y el apoyo al refugio donde la UAA mantiene animalitos que están en busca de un hogar.

El evento comenzó con una tallarinata para todos los comensales, además de sorteos, venta de artículos de la Corporación y videos donde se muestra el trabajo de aperrados voluntarios que hacen que nuestros peluditos tengan una mejor calidad de vida... sobre todo de aquellos que están enfermos o han sido rescatados de las garras del maltrato, una tarea muy dura y de mucho corazón.

El cantante ha apoyado la causa de los amigos animalistas cada vez que ha podido y su compromiso ha sido tal que incluso compuso un tema inspirado en su compañera quilterri Victoria, como una forma de crear conciencia que un animal NO es un producto desechable.

Victoria Roma y Gepe

Si deseas saber más de la UAA... apadrinar, adoptar o ser parte de esta hermosa labor, visita su página web o su sitio en Facebook.

Mucho ÉXITO para ellos..!!!

ES RESPONSABILIDAD DE TODOS...

A quien no le ha pasado ir por la calle y sin darse cuenta pisar una de aquellas sendas "tortas" que adornan nuestras aceras hoy en día?? Nada de suerte como dicen por ahí... es una verdadera molestia limpiar algo que todo "dueño" de mascota debiera concientizar.

El problema es que se le da poca importancia al paseo perruno y muchos, ya sea por tiempo o simple dejación, lo agravan sacando a su perro a la pasada y transformado las veredas en verdaderos campos de minas antipersonales que el resto debemos surfear, para no embarrarnos un zapato por culpa de un humano desconsiderado.

Es necesario crear conciencia que el “trámite” de sacar a nuestra mascota, no significa llevarlo apurado a la jardinera más cercana mirando el celular, como he visto muchas veces... Es importante compartir con él, que se distraiga, sociabilice, suelte toda esa energía acumulada durante el día.

Si NO PUEDES con eso, siempre está la opción de preferir uno de estos simpáticos perritos a crochet, tejidos por Sandsteel Designs para que te acompañen.

Fotos de Sandsteel Designs y Theknitknackshop.

MI EXPERIENCIA THE COLOR RUN

Ayer fue la cuarta versión The Color Run en Santiago, el evento convocó a más de 25 mil personas en el frontis del Mall Costanera Center, todos movidos con un único fin: correr 5 kilómetros y mancharse de muchos colores.

La largada de la carrera estaba programada para las 9 de la mañana y como buena “Color Runner”, me aseguré de llegar lo más temprano posible y con todas las ganas puestas en pasar un rato de lo más entretenido.

En ese momento, la cantidad de gente que pululaba por los alrededores era impresionante... grandes y chicos, todos ataviados de flores, tutús, pelucas y cintillos ad hoc a la ocasión.

Finalmente, pulsera en mano me zambullí cual sirena, en aquel mar de gente para pasar los controles de acceso y entrar a la zona de acreditación. Un escenario te recibía para “hacer ambiente”, ahí saltabas y te movías al ritmo de la música y los gritos incesantes del Chico Camus.

Después de un rato y de ochocientas cincuenta selfies, ya estábamos todos prendidos y listos para partir. Cientos de globos multicolores anuncian la largada... pero pasa el rato y en el lugar donde estamos, nadie se mueve.

Largadas diferidas y un enorme cuello de botella en la salida, hacen que la partida sea eterna. Esperar, esperar, era lo único que se podía hacer, ya ni las selfies servían para pasar el rato... a esa altura estábamos todos impacientes por salir de ahí.

Por parlante anuncian con gran parafernalia la llegada de los primeros corredores que triunfantes y coloreados, terminan sus 5K. Mientras, en Ciudad Gótica... cientos continuábamos encerrados, esperando iniciar el recorrido. Aquí, hubo muchos desilusionados POR LA ESPERA. Porque funcionaba la ley del avispado y si no te colabas, podías esperar horas solo para largar.

El problema es que entre más te demoraras en partir la carrera, menos posibilidades tenías de colorear tu cuerpecito, porque simplemente en algunos sectores, el polvo de color ya se había AGOTADO. Yo partí la carrera como a las 10 y media y los puntos de color estaban completamente desabastecidos, los POCOS encargados no daban abasto con los requerimientos de tanta gente desesperada por su toque de color.

Al final, no quedaba otra que ir recogiendo del suelo lo que caía para embetunarse o directamente lanzarse un piquero y arrastrar la humanidad en busca de color. Si no lo hacías, simplemente pasabas por el control y nadie te lanzaba nada... ni una lechuga.

Para mi gusto esos fueron los dos grandes problemas que encontré en esta versión The Color Run, mucha gente, muchas ganas y buenas intenciones, pero la organización simplemente NO se la pudo.

No es posible que tengan a unos niñitos tirando el polvo de color con la mano...

Con el nivel de ganancia que tienen estos eventos, MÍNIMO debería existir un sistema de lluvia de color que te caiga a medida que pasas... algo MECANIZADO, no un humano coloreado como pitufo intentando con todas sus fuerzas dar abasto a tanta exigencia.

No discuto que la experiencia es entretenida y en la aventura, te diviertes, corres y SI QUIERES, te coloreas... pero con los avances tecnológicos, a estas alturas los genios creativos del evento ya deberían tener un método mucho más moderno, que haga de la carrera algo realmente único.

Imagino que las 25 mil personas, multiplicado por los 15 mil pesos que es el valor del Kit, lo ameritan... o es mucho pedir??

La explosión de color es lejos la parte más divertida...

Sonríe...

No compitas con nadie, no te desgastes, no odies a todas aquellas personas que no han apoyado tus puntos de vista. Comprende, olvida y por sobre todo PERDONA... porque al igual que tú, ellos tienen su propia historia.

Disfruta lo que tienes y no lamentes lo que no tienes, si deseas algo simplemente pídelo para ti, pide y se te dará... pídelo con tanta fuerza que no le queden dudas al universo de lo que quieres... pero debes estar muy SEGURO, porque todo el universo se comprometerá para ayudarte a que logres tu objetivo.

Nunca pienses que se está desarrollando un acontecimiento al azar. Mejor pregúntate para que estoy viviendo esta experiencia, que debo aprender de ello... en lugar de esta situación no me agrada. No dejes pasar la oportunidad sin haber tomado su aprendizaje. No intentes evadir... eso solo alargará el proceso, haciendo que se presente una y otra vez hasta que seamos capaces de AFRONTAR la experiencia.

Elimina el si pudiera... o si hubiera... de tu vocabulario, no gastes energía repitiendo que hubiera pasado si... aquí, puedes encontrar una serie de factores inútiles que te llenaran la cabeza de culpa. Simplemente ese tiempo pasado ya NO EXISTE, estas en tiempo presente, AQUÍ Y AHORA.

Canta, ríe, baila, ejercita la respiración, medita, escucha música, hace afirmaciones positivas, sé agradecido. Haz ejercicio, procura una alimentación saludable, rodéate de gente positiva y esquiva a los ruidosos y agresivos. Practica la relajación y la reducción del estrés... y recuerda, NADIE es responsable de tu felicidad más que TU mismo.

FLAMENCOS EN ACCION

Esos momentos en que quieres bailar y le pides a tus amigos que te acompañen... XD

Para ver el baile en la nube, pincha AQUÍ
Letra completa Crazy in Love.

Este video demuestra que si se lo proponen, estos larguiruchos de patas flacas se les da muy bien lo de bailar coreografías en grupo.


CRAZY IN LOVE:

Intro: (Beyoncé)
Uh oh, uh oh, uh oh, oh no no
Uh oh, uh oh, uh oh, oh no no
Uh oh, uh oh, uh oh, oh no no
Uh oh, uh oh, uh oh, oh no no

Intro: (Jay Z)
Yea, history in the making,
Part 2, it's so crazy right now.

Verso:
I look and stare so deep in your eyes,
I touch on you more and more every time,
When you leave I'm begging you not to go,
Call your name two or three times in a row,
Such a funny thing for me to try to explain,
How I'm feeling and my pride is the one to blame,
(Yeah), Cause I know I don't understand,
Just how the love your doing no one else can.

Coro:
Got me looking so crazy right now, your love's
Got me looking so crazy right now (in loooove)
Got me looking so crazy right now, your touch
Got me looking so crazy right now (your toooouch)
Got me hoping you'll page me right now, your kiss,
Got me hoping you'll save me right now,
Looking so crazy in love's,
Got me looking, got me looking so crazy in love.

Bejoncé
Dangerously in Love, 2003.

HUMOR DE PERROS

Los perros son una necesidad, alegres, juguetones, cariñosos... nos acompañan y divierten cada día. Internet está lleno de imágenes que así lo demuestran... cientos de fotos con las caras y poses más graciosas de nuestros canes inundan el ciberespacio, hay para todos los gustos. Aquí algunos ejemplos:

Te lo dice, el perro con cejas... 1313

Mi cara cuando se va la señal... XD

Sir Charles Barkley posando para las redes sociales

REFLEXIONES PERRUNAS

El día que seamos capaces de mirar a los ojos a un animal y encontrar a un semejante... En ese instante, habremos avanzado como civilización.

En atreverse está la diversión...

Si de perros atrevidos se trata Titti lleva la delantera... esta intrépida perrita no duda en lanzarse desde las rocas más altas junto a su compañero de aventuras Carmelo Abela que la anima y apoya en todo momento.

Secuencia de salto de Titti Clavadista...

Titti experimentada clavadista de 7 años hace esto desde pequeña y se ha transformado en todo un fenómeno en la red, gracias a los innumerables videos que muestran como se la pasa fantástico haciendo piruetas desde acantilados y roqueríos en Isla de Malta... Mira aquí un ejemplo:

Para ver el video en la nube, pincha AQUÍ
Si quieres saber más de Titti y su amigo Carmelo, visita su página en Facebook.

Cuando por más que alargas el brazo no hay manera de alcanzar algo…

Mira el video de este simpático perrito que intenta a como dé lugar tomar de la encimera una fantástica y bien olorosa “Tater Tot”. Argus, el protagonista de este video, es perseverante... se estira, alarga el brazo, la huele, la mira con deseo, lo intenta una y otra vez. ja ja!

Absolutamente adorable!! ♥

Para ver al perseverante Argus en la nube, pincha AQUÍ
Si quieres saber cómo termina esta historia entre Argus y su Tater Tot, visita el Diario de Argus.